po treningu

[...] od razu widac, ze przyswieca Ci motto: "Im wiecej, tym lepiej", ktore w kulturystyce nie znajduje zadnego zastosowania a jest tak bardzo popularne wsrod poczatkujacych. Cwiczac w ten sposob przetrenujesz miesnie a w najlepszym wypadku nie wykorzystasz optymalnie treningu i bedziesz mial marne postepy...no ale wybor nalezy do Ciebie:)

[...] orgazimem o centymetry i sekundy i co tam jeszcze, musi stosowac zaawanowane techniki , a ze jest pewnie perfekcjonista w pozytywynym tego slowa znaczeniu podchodzi do treningu profesjonalnie (chocby dla wlasnej satysfakcji) i takie podjecie mi sie podoba Nie mowie, zebyscie nie starali sie go nasladowac, bron Boze, ale prawda jest taka, ze [...]

[...] i jakości ich wykonania. Klatki nie posiadasz, więc po co Ci skosy... (?) Jeśli duże ciężary nie przynoszą efektów, to cofaj się do mniejszych i katuj mięśnie ilością powtórzeń. Jeśli nie czujesz chociaż minimalnych zakwasów, to zmieniaj coś przy następnym treningu. Każdą partię rób solidnie raz w tygodniu. Bądź systematyczny i cierpliwy.

Czyli teraz mam Fbw jechać w tej kolejności co jest tam całkiem z głową i ciekawie rozpisane. Ile razy w tygodniu mi zalecasz siłownie? Efekty lepsze niz po splicie będa ? bo niewidze tam treningu na biceps oraz triceps...

[...] na skutek zbyt mocnego obciazenia miesnia czworoglowego szczegolnie glowy prostej. Mozesz wykonywac streching czworoglowego a dokladnie na stojaco zgiecie kolana i przyciagniecie go do posladkow najprosciej tlumaczac i [przytrzymanie tak przez 30 sekund potem 15 skund przerwa i znowu to samo i tak okolo 20 razy przed i po kazdym treningu.

po cyklu dabka kreatyna umocni efekty wiec dobrze!!!! co do treningu to jest kupe w dziale trening!!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear'

moim zdaniem moze byc...co do treningu to sprawa jest prosta...wolne ciezary, cwiczenia zlozone...po 3-4 serie w 2-4 cwiczeniach...rodzaje cwiczen powinienes dobierac wedlug swoich upodoban...

Wiesz, założyłem z kumplami z SFD stronę o treningu koszykarskim, tu masz adres http://www.sbs.friko.pl . Wejdź do działu Rzuty, znajdziesz link po prawej stronie. Miłej lektury

[...] np: atramentem i skacze kilka razy i za tydzien to samo - i patrze czy slad jest wyzej Potem po drabinie mieze odległosc kropek i mamy wyskoka hehehe. EDIT: tak czy siak w "druzynie" bedzie wieksza motywacja do cwiczen Hehe co niedziele zbiórka o 20:00 zeby napisać coś o treningu Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-26 21:19:52

[...] Pride: To była pierwsza walka po operacji, jak przebiegła? Minotauro: Miałem możliwość trenować ze wspaniała kondycją. Odkąd ręka wyzdrowiała skoncentrowałem się na treningu i byłem w stanie zakończyć walkę w parterze. Pride: Czy jest ktoś z kimś chciałbyś walczyć w przyszłości? Minotauro: Jeśli musiałbym wybierać to Josh i Shogun. [...]

[...] 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Wspięcia na palce 3x10 Brzuszki z obciążeniem 3x20 4 razy w tygodniu gdyż jestem bardzo ambitny i po takim treningu jak ten gdzie nie będę do bólu wytarany moge i 4 razy w tygodniu plan ok teraz? Z góry dzięki za wszelka pomoc i nakazy :)

[...] że normalna podaż węgli po np. wysiłku nie wystarczy - może się okazać - że lecisz w komę - odlatujesz - masz uczucie zmęczenia a tu dupa wcale nie od intensywnego treningu tylko od nieodpowiedniej podaży węglowodanów wraz z insuliną. Uważam ten środek za końcowy (ostatni do wykorzystywania) - czyli najwyższą półkę. Zresztą róbta co [...]

[...] mów mi jaki jestem bo mnie nie znasz.Apropo gdybym srał w gacie to nie miał bym 3 pięknych blizn po letniej bujce.Ja się nie boje dostane trudno,ale staje z każdym.A co do treningu bicka to ja mam takie coś: Przykład kilku ćwiczeń: 1)Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą stojac w wąskim,średnim lub szerokim uchwycie(skoro jesteś [...]

[...] gdzie odbywał praktykę w szpitalu tradycyjnej medycyny. Dołączył do nas w Pekinie tylko na krótko, i ćwiczył tylko podstawy (więc reszta też wtedy robiła powtórkę podstaw). Na początku zdjęcia, potem ujęcia filmowe. Z treningu na samym końcu. Ale najbardziej polecam 6:30, zwłaszcza Skorpionowi :) http://www.youtube.com/watch?v=jpM_AWfuwLQ

[...] więcej niż 6 powtórzeń serii (Jeżeli chodzi Ci o typowy trening siłowy) U mnie najlepiej sprawdzała się metoda 5-3-1. Generalnie przy robieniu siły ważne jest to, aby na treningu angażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu. Na klatke radziłbym bym robić wyciskanie, na barki chyba najlepsze będzie wyciskanie sztangi w górę stojąc, jeżeli [...]

wejdz do dzialu testowego tam wiekszosc ma kilka lat treningu za sobą masz fotki, relacje i pelne opisy po to powstal ten dzial by ocenic

Kumpel mnie namówił i twierdzi, że po 3 miesiącach treningu mogę spokojnie startować. Jest to możliwe ? Oczywiście dodał, że na początku będę dostawał ostry łomot :)

może zdążę :) do grudnia jeszcze trochę czasu i zastanawiam się nad kupnem jakichś ciuchów po kilku tygodniach treningu. Macie jakieś propozycje ?

Czas treningu nie równa się efektom, liczy się częstotliwość więc postaraj się załatwić 3x tydzień , po godzince - trening zajmuje około 45minut, czas na rozgrzewke, streching zostanie. W wolnym czasie porozciągaj mięśnie.

Brakuje mi czegoś na dwuglowy uda choć w jeden dzień można by było coś dorzucić Dodałbym jeszcze łydki i brzuch po kazdym treningu pozdro